Parrilla y barbacoaMarinada para pollo a la parrilla
Cuatro estilos, una misma proporción, y un pollo que sale de la parrilla todavía jugoso por dentro.
2 h 30 minFácil451 kcal
Aún sin valoracionesOrigen: Internacional
Alto en proteínas
Recetas ricas en proteínas para el entrenamiento, los músculos y la saciedad.
45 recetas
- Parrilla y barbacoa
DesayunoPancakes de queso quark desnatado
Pancakes esponjosos con 30 gramos de proteína por porción, sin proteína en polvo, solo con queso quark, huevo y copos de avena.
24 minFácil543 kcalAún sin valoracionesOrigen: Internacional
DesayunoBowl de Skyr
Skyr islandés con frutos rojos, nueces y miel: 25 gramos de proteína en un bol que está listo en cuatro minutos.
6 minFácil430 kcalAún sin valoracionesOrigen: Internacional
PostresCómo hacer helado de proteínas casero
Helado cremoso con 20 gramos de proteína por porción, sin heladera, hecho con Skyr, plátano y proteína en polvo.
4 h 10 minFácil216 kcalAún sin valoracionesOrigen: Internacional
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Panes y panecillosPan de queso cottage
Una hogaza de pan hecha con queso cottage y huevos, sin harina. Tiene 9 gramos de proteína por rebanada, y los carbohidratos que contiene son en su mayor parte fibra.
1 h 30 minFácil133 kcalAún sin valoracionesOrigen: Internacional
PastaBolo de lentejas
Bolo vegana de lentejas beluga que convence hasta a los carnívoros, con 20 gramos de proteína por ración.
1 hFácil425 kcalAún sin valoracionesOrigen: Italiana
Preparación de comidasCajas de Meal Prep con pollo
Cuatro cajas para la semana en cuarenta minutos, con el truco que evita que el pollo esté seco al tercer día.
1 h 10 minFácil716 kcalAún sin valoracionesOrigen: Internacional
DesayunoBatido de proteínas casero
30 gramos de proteínas de alimentos reales: un batido que sacia en lugar de darte hambre a los veinte minutos.
5 minFácil592 kcalAún sin valoracionesOrigen: Internacional
DesayunoPorridge alto en proteínas
Porridge con 25 gramos de proteína, sin que la proteína en polvo se corte, el momento es clave.
13 minFácil644 kcalAún sin valoracionesOrigen: Internacional
Recetas básicasCómo hacer yogur griego casero
Un litro de leche se convierte en 400 gramos de yogur cremoso con el doble de proteínas, escurrido, no espesado.
15 h 35 minMedia49 kcalAún sin valoracionesOrigen: Griega
CenaPollo con verduras asadas en bandeja
Una bandeja, diez minutos de trabajo, treinta minutos de horno y solo una cosa que fregar.
45 minFácil875 kcalAún sin valoracionesOrigen: Internacional
CenaPasta con atún de lata
Lata, alcaparras, ajo, pasta: la cena para los días en que la nevera está vacía.
17 minFácil767 kcalAún sin valoracionesOrigen: Italiana
Freidora de aireMuslos de pollo en freidora de aire
Veintidós minutos para lograr una piel crujiente, sin horno, sin freidora tradicional y sin salpicaduras.
32 minFácil475 kcalAún sin valoracionesOrigen: Americana
Freidora de aireSalmón en freidora de aire
Ocho minutos a 200 grados, con la piel hacia arriba, y el salmón queda jugoso en el centro.
14 minFácil355 kcalAún sin valoracionesOrigen: Internacional
CenaPollo desmenuzado en olla de cocción lenta
Cuatro horas a fuego lento y diez minutos de trabajo, y la carne se deshace sola bajo el tenedor.
4 h 10 minFácil467 kcalAún sin valoracionesOrigen: Americana
CenaPavo de Acción de Gracias
El ave entera con mantequilla de hierbas bajo la piel, salada en seco y asada hasta quedar de un dorado intenso.
16 h 15 minAvanzada974 kcalAún sin valoracionesOrigen: Americana
CenaAsado de Navidad (Roast beef)
Lomo de res con costra de hierbas, cocinado a baja temperatura hasta alcanzar un punto rosado perfecto.
2 h 25 minMedia533 kcalAún sin valoracionesOrigen: Británica
CenaPierna de cordero de Pascua con romero
Pierna de cordero con hueso, con romero y ajo en las incisiones, acompañada de patatas asadas en el jugo de la carne.
2 h 30 minMedia1181 kcalAún sin valoracionesOrigen: Alemana
Sopas y guisosSopa de lentejas
Sopa reconfortante de lentejas pardinas con verduras de raíz y un toque final de vinagre.
1 h 5 minFácil327 kcalAún sin valoracionesOrigen: Alemana
EnsaladasEnsalada Cobb
Ensalada americana en hileras ordenadas con pollo, beicon, huevo, aguacate y queso azul.
50 minFácil826 kcalAún sin valoracionesOrigen: Americana
EnsaladasEnsalada nizarda
Ensalada del sur de Francia con atún, judías verdes, patatas, aceitunas y huevos con la yema blanda.
55 minFácil631 kcalAún sin valoracionesOrigen: Francesa
EnsaladasBowl de quinoa con verduras asadas
Quinoa esponjosa con verduras asadas, garbanzos y un cremoso aderezo de tahini y limón.
55 minFácil815 kcalAún sin valoracionesOrigen: Internacional
EnsaladasBuddha Bowl
Un colorido bol de arroz, verduras asadas, col lombarda, edamame y un cremoso aderezo de cacahuete.
1 hFácil736 kcalAún sin valoracionesOrigen: Internacional
AlmuerzoMapo Tofu
Tofu sedoso en una salsa picante y aromática de Sichuan con el típico toque chispeante de la pimienta.
25 minMedia335 kcalAún sin valoracionesOrigen: China
CenaPollo frito coreano
Trozos de pollo fritos dos veces con una corteza finísima en un glaseado pegajoso de Gochujang.
45 minMedia684 kcalAún sin valoracionesOrigen: Coreana
CenaBulgogi de ternera
Carne de res cortada muy fina en una marinada agridulce de pera, salteada y caramelizada en minutos.
30 minFácil450 kcalAún sin valoracionesOrigen: Coreana
AlmuerzoBowl de sushi con salmón
Todos los sabores del sushi en un bol, sin tener que enrollar y sin necesidad de práctica, listo en 25 minutos.
35 minFácil1019 kcalAún sin valoracionesOrigen: Japonesa
CenaTernera mongola
Tiernas tiras de carne de res en una salsa de soja oscura y brillante con abundantes cebolletas.
25 minFácil526 kcalAún sin valoracionesOrigen: China
CenaPollo frito con suero de leche
Pollo marinado en suero de leche durante la noche con una corteza gruesa, crujiente y especiada.
8 h 50 minMedia742 kcalAún sin valoracionesOrigen: Americana
CenaAlitas Buffalo con salsa de queso azul
Alitas de pollo crujientes en una salsa Buffalo picante y mantecosa, acompañadas de una salsa fresca de queso azul.
1 hFácil777 kcalAún sin valoracionesOrigen: Americana
AlmuerzoBurrito Bowl
Todo lo del burrito en un bol: arroz con lima, frijoles negros, pollo y guacamole.
45 minFácil1135 kcalAún sin valoracionesOrigen: Mexicana
AlmuerzoNuggets de pollo caseros
Nuggets caseros de auténtica carne de pollo con doble empanado y mucho crujiente.
40 minFácil626 kcalAún sin valoracionesOrigen: Americana- Almuerzo
Pollo Tikka Masala
Trozos de pollo marinados y especiados en una intensa salsa de tomate y nata con gran profundidad de sabor.
3 hMedia616 kcalAún sin valoracionesOrigen: India 
AlmuerzoChana Masala
Garbanzos en una salsa de tomate oscura y especiada con amchur para la típica acidez afrutada.
45 minFácil412 kcalAún sin valoracionesOrigen: India
Sopas y guisosTom Yum Goong
Sopa tailandesa picante y ácida de gambas con hierba limón, galanga y hojas de lima.
40 minMedia212 kcalAún sin valoracionesOrigen: Tailandesa
CenaShawarma de pollo
Pollo marinado al horno con salsa de ajo, pan plano y ensalada.
5 h 5 minFácil930 kcalAún sin valoracionesOrigen: Libanesa
CenaTernera Strogonoff
Tiernas tiras de ternera con champiñones en una cremosa salsa de mostaza y crema agria, en veinte minutos.
40 minFácil703 kcalAún sin valoracionesOrigen: Rusa
DesayunoOvernight oats
Copos de avena remojados durante la noche con yogur y chía, listos para añadir los ingredientes por la mañana.
8 h 10 minFácil553 kcalAún sin valoracionesOrigen: Internacional
DesayunoTostada de aguacate con huevo poché
Aguacate cremoso sobre masa madre tostada, coronado con un huevo de yema líquida.
20 minMedia701 kcalAún sin valoracionesOrigen: Internacional
DesayunoOmelette esponjoso
Omelette suavemente cuajado con queso y hierbas, de color amarillo pálido por fuera y aún cremoso por dentro.
11 minMedia538 kcalAún sin valoracionesOrigen: Francesa
DesayunoHuevos revueltos cremosos
Copos de huevo suaves y brillantes, revueltos lentamente a fuego lento y servidos sobre pan tostado.
13 minFácil543 kcalAún sin valoracionesOrigen: Internacional
DesayunoHuevos Benedictinos
Huevos escalfados sobre muffin tostado con jamón bajo una brillante salsa holandesa.
40 minAvanzada1131 kcalAún sin valoracionesOrigen: Americana
EnsaladasEnsalada César con pollo crujiente
Lechuga romana, aderezo César cremoso, picatostes de parmesano y pechuga de pollo jugosa, el clásico de las ensaladas.
35 minFácil861 kcalAún sin valoracionesOrigen: Mexicana
Alto en proteínasBowl proteico con pollo y quinoa
Un bowl colorido con quinoa, pollo a la parrilla, edamame, aguacate y aderezo de tahini, con 45 g de proteína por porción.
35 minFácil998 kcalAún sin valoracionesOrigen: Internacional
Bajo en carbohidratosSalmón al horno con mantequilla de limón y espárragos verdes
Salmón al horno de color rosa pálido con mantequilla de limón espumosa, un plato de 30 minutos que sabe a restaurante.
28 minFácil735 kcalAún sin valoracionesOrigen: Internacional