Grigliate & BBQMarinata per pollo alla griglia
Quattro varianti, una sola proporzione e un pollo che esce dalla griglia ancora succoso all'interno.
2 h 30 minFacile451 kcal
Ancora nessuna valutazioneOrigine: Internazionale
High Protein
Ricette ricche di proteine per l'allenamento, i muscoli e il senso di sazietà.
45 ricette
- Grigliate & BBQ
ColazionePancake al formaggio magro
Soffici pancake con 30 grammi di proteine a porzione, senza proteine in polvere, solo con formaggio magro, uova e fiocchi d'avena.
24 minFacile543 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Internazionale
ColazioneBowl di Skyr
Skyr islandese con frutti di bosco, noci e miele: 25 grammi di proteine in una ciotola pronta in quattro minuti.
6 minFacile430 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Internazionale
DolciGelato proteico fatto in casa
Gelato cremoso con 20 grammi di proteine per porzione, senza gelatiera, a base di skyr, banana e proteine in polvere.
4 h 10 minFacile216 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Internazionale
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Pane e paniniPane ai fiocchi di latte
Una pagnotta a base di fiocchi di latte e uova, senza farina: 9 grammi di proteine per fetta, e i carboidrati presenti sono per la maggior parte fibre.
1 h 30 minFacile133 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Internazionale
PastaRagù di lenticchie
Un ragù vegano a base di lenticchie Beluga che conquista anche chi mangia carne, con 20 grammi di proteine a porzione.
1 hFacile425 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Italiana
Meal PrepMeal Prep di Pollo in Scatola
Quattro scatole per la settimana in quaranta minuti, con il trucco che impedisce al pollo di risultare secco il terzo giorno.
1 h 10 minFacile716 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Internazionale
ColazioneFrullato proteico fatto in casa
30 grammi di proteine da cibi veri, un frullato che sazia invece di farti venire fame dopo venti minuti.
5 minFacile592 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Internazionale
ColazionePorridge ad alto contenuto proteico
Porridge con 25 grammi di proteine, senza che le proteine in polvere formino grumi: il momento giusto è fondamentale.
13 minFacile644 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Internazionale
Ricette di baseCome fare lo yogurt greco in casa
Da un litro di latte si ottengono 400 grammi di yogurt cremoso con il doppio delle proteine, scolato e non addensato.
15 h 35 minMedia49 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Greca
CenaPollo con verdure al forno in teglia
Una teglia, dieci minuti di lavoro, trenta minuti di forno e solo un pezzo da lavare.
45 minFacile875 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Internazionale
CenaPasta al tonno
Scatoletta, capperi, aglio, pasta: la cena per i giorni in cui il frigorifero è vuoto.
17 minFacile767 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Italiana
Friggitrice ad ariaCosce di pollo in friggitrice ad aria
Ventidue minuti per una pelle croccante, senza forno, senza friggitrice e senza schizzi.
32 minFacile475 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Americana
Friggitrice ad ariaSalmone in friggitrice ad aria
Otto minuti a 200 gradi, pelle verso l'alto, e il salmone rimane traslucido al centro.
14 minFacile355 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Internazionale
CenaPulled Chicken nella Slow Cooker
Quattro ore a bassa temperatura, dieci minuti di lavoro, e la carne si sfalda da sola sotto la forchetta.
4 h 10 minFacile467 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Americana
CenaTacchino del Ringraziamento
L'intero volatile con burro alle erbe sotto la pelle, salato a secco e arrostito fino a diventare di un bel colore dorato intenso.
16 h 15 minDifficile974 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Americana
CenaArrosto di Natale (Roast beef)
Lombata di manzo con crosta di erbe, cotta a bassa temperatura per una cottura rosata perfetta.
2 h 25 minMedia533 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Britannica
CenaCosciotto di agnello pasquale al rosmarino
Cosciotto di agnello con l'osso, rosmarino e aglio nelle incisioni, accompagnato da patate arrosto cotte nel sugo di cottura.
2 h 30 minMedia1181 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Tedesca
Zuppe e stufatiZuppa di lenticchie
Zuppa sostanziosa di lenticchie marroni con ortaggi a radice e un goccio di aceto alla fine.
1 h 5 minFacile327 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Tedesca
InsalateCobb Salad
Insalata americana disposta in file ordinate con pollo, bacon, uova, avocado e formaggio erborinato.
50 minFacile826 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Americana
InsalateInsalata Nizzarda
Insalata del sud della Francia con tonno, fagiolini, patate, olive e uova barzotte.
55 minFacile631 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Francese
InsalateBowl di quinoa con verdure al forno
Soffice quinoa con verdure arrosto, ceci e un cremoso condimento al limone e tahina.
55 minFacile815 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Internazionale
InsalateBuddha Bowl
Ciotola colorata di riso, verdure al forno, cavolo rosso, edamame e un cremoso condimento alle arachidi.
1 hFacile736 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Internazionale
PranzoMapo Tofu
Tofu vellutato in una salsa piccante e speziata del Sichuan con il tipico tocco frizzante del pepe.
25 minMedia335 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Cinese
CenaKorean Fried Chicken
Pezzi di pollo fritti due volte con una crosta sottilissima in una glassa appiccicosa al Gochujang.
45 minMedia684 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Coreana
CenaBulgogi di manzo
Manzo tagliato sottilissimo in una marinata dolce e salata alla pera, saltato in padella e caramellato in pochi minuti.
30 minFacile450 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Coreana
PranzoSushi bowl con salmone
Tutti i sapori del sushi in una ciotola, senza dover arrotolare nulla e senza esperienza, pronto in 25 minuti.
35 minFacile1019 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Giapponese
CenaManzo alla mongola
Teneri straccetti di manzo in una salsa di soia scura e lucida con abbondanti cipollotti.
25 minFacile526 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Cinese
CenaPollo fritto al latticello
Pollo marinato nel latticello per tutta la notte con una crosta spessa, croccante e saporita.
8 h 50 minMedia742 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Americana
CenaBuffalo Wings con salsa al Blue Cheese
Alette di pollo croccanti in una salsa Buffalo piccante e burrosa, accompagnate da una fresca salsa al formaggio erborinato.
1 hFacile777 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Americana
PranzoBurrito Bowl
Tutto il sapore del burrito in una ciotola: riso al lime, fagioli neri, pollo e guacamole.
45 minFacile1135 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Messicana
PranzoChicken Nuggets fatti in casa
Nuggets fatti in casa con vero pollo, doppia panatura e tanta croccantezza.
40 minFacile626 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Americana- Pranzo
Chicken Tikka Masala
Pezzi di pollo marinati e speziati in una ricca salsa di pomodoro e panna con una profonda intensità di sapori.
3 hMedia616 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Indiana 
PranzoChana Masala
Ceci in una salsa di pomodoro scura e speziata con amchur per la tipica acidità fruttata.
45 minFacile412 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Indiana
Zuppe e stufatiTom Yum Goong
Zuppa thailandese di gamberi piccante e aspra con citronella, galanga e foglie di lime.
40 minMedia212 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Thailandese
CenaShawarma di pollo
Pollo marinato speziato al forno con salsa all'aglio, pane arabo e insalata.
5 h 5 minFacile930 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Libanese
CenaManzo alla Stroganoff
Teneri straccetti di manzo con funghi in una cremosa salsa alla senape e panna acida, pronti in venti minuti.
40 minFacile703 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Russa
ColazioneOvernight Oats
Fiocchi d'avena ammollati durante la notte con yogurt e chia, al mattino basta solo aggiungere i topping.
8 h 10 minFacile553 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Internazionale
ColazioneAvocado toast con uovo in camicia
Avocado cremoso su pane a lievitazione naturale tostato, coronato da un uovo con il tuorlo fondente.
20 minMedia701 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Internazionale
ColazioneOmelette soffice
Omelette delicatamente rappresa con formaggio ed erbe, giallo pallido all'esterno e ancora cremosa all'interno.
11 minMedia538 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Francese
ColazioneUova strapazzate cremose
Soffici e lucidi fiocchi d'uovo, mescolati lentamente a fuoco basso e serviti su pane tostato.
13 minFacile543 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Internazionale
ColazioneEggs Benedict
Uova in camicia su muffin tostato con prosciutto sotto una lucida salsa olandese.
40 minDifficile1131 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Americana
InsalateCaesar Salad con pollo croccante
Lattuga romana, cremoso condimento Caesar, crostini al parmigiano e petto di pollo succoso, il classico delle insalate.
35 minFacile861 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Messicana
High ProteinPower bowl proteica con pollo e quinoa
Una bowl colorata con quinoa, pollo grigliato, edamame, avocado e condimento alla tahina, con 45 g di proteine per porzione.
35 minFacile998 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Internazionale
Low CarbSalmone al forno con burro al limone e asparagi verdi
Salmone al forno dal colore rosa tenue con burro al limone spumoso, un piatto pronto in 30 minuti che sa di ristorante.
28 minFacile735 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Internazionale