ColazioneBowl di Skyr
Skyr islandese con frutti di bosco, noci e miele: 25 grammi di proteine in una ciotola pronta in quattro minuti.
6 minFacile430 kcal
Ancora nessuna valutazioneOrigine: Internazionale
Low Carb
Pochi carboidrati, tanto gusto, leggero e delizioso.
24 ricette
- Colazione
Pane e paniniPane ai fiocchi di latte
Una pagnotta a base di fiocchi di latte e uova, senza farina: 9 grammi di proteine per fetta, e i carboidrati presenti sono per la maggior parte fibre.
1 h 30 minFacile133 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Internazionale
Low CarbRiso di cavolfiore
Un sostituto del riso a base di cavolfiore con un decimo dei carboidrati, tostato a secco invece che stufato, altrimenti diventa una purea.
18 minFacile82 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Internazionale
ColazioneUova al pomodoro per una persona
Mezza lattina di pomodori, due uova, una piccola padella: una shakshuka in porzione singola.
20 minFacile338 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Libanese
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Friggitrice ad ariaSalmone in friggitrice ad aria
Otto minuti a 200 gradi, pelle verso l'alto, e il salmone rimane traslucido al centro.
14 minFacile355 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Internazionale
CenaPadellata di verdure low FODMAP
Olio all'aglio invece dell'aglio: i composti aromatici sono liposolubili, i fruttani no.
30 minFacile528 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Internazionale
CenaArrosto di Natale (Roast beef)
Lombata di manzo con crosta di erbe, cotta a bassa temperatura per una cottura rosata perfetta.
2 h 25 minMedia533 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Britannica
Zuppe e stufatiGazpacho
Zuppa fredda spagnola di verdure a base di pomodori crudi, cetriolo e peperone, servita al bicchiere.
4 h 20 minFacile393 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Spagnola
InsalateInsalata Caprese
Pomodoro, mozzarella e basilico con un buon olio d'oliva, tre ingredienti in perfetto equilibrio.
10 minFacile415 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Italiana
InsalateCobb Salad
Insalata americana disposta in file ordinate con pollo, bacon, uova, avocado e formaggio erborinato.
50 minFacile826 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Americana
Zuppe e stufatiZuppa di miso con tofu
I cinque minuti chiari e ricchi di umami della cucina quotidiana giapponese, con tofu e wakame.
15 minFacile89 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Giapponese
PranzoPalak Paneer
Formaggio fresco rosolato fino a doratura in una salsa di spinaci cremosa e verde brillante con zenzero.
45 minMedia486 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Indiana
PranzoCurry verde thailandese
Cremoso curry al cocco con pasta di curry verde, pollo, melanzane thailandesi e basilico.
35 minFacile784 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Thailandese
Zuppe e stufatiTom Yum Goong
Zuppa thailandese di gamberi piccante e aspra con citronella, galanga e foglie di lime.
40 minMedia212 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Thailandese- Colazione
Shakshuka
Uova in camicia in una salsa speziata di pomodoro e peperoni, da mangiare direttamente dalla padella con il pane.
45 minFacile372 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Tunisina 
InsalateInsalata greca
Horiatiki con pomodori a pezzi grossi, cetriolo, olive e un intero blocco di feta in cima.
15 minFacile387 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Greca
VegetarianoTzatziki
Salsa densa allo yogurt con cetriolo strizzato, aglio e aneto, senza alcuna acquosità.
2 h 20 minFacile121 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Greca
VegetarianoRatatouille
Verdure estive provenzali, ogni tipo rosolato singolarmente e poi stufato dolcemente insieme.
1 h 10 minFacile337 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Francese
ColazioneOmelette soffice
Omelette delicatamente rappresa con formaggio ed erbe, giallo pallido all'esterno e ancora cremosa all'interno.
11 minMedia538 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Francese
ColazioneUova strapazzate cremose
Soffici e lucidi fiocchi d'uovo, mescolati lentamente a fuoco basso e serviti su pane tostato.
13 minFacile543 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Internazionale
InsalateCaesar Salad con pollo croccante
Lattuga romana, cremoso condimento Caesar, crostini al parmigiano e petto di pollo succoso, il classico delle insalate.
35 minFacile861 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Messicana
High ProteinPower bowl proteica con pollo e quinoa
Una bowl colorata con quinoa, pollo grigliato, edamame, avocado e condimento alla tahina, con 45 g di proteine per porzione.
35 minFacile998 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Internazionale
VeganoCurry thailandese vegano con tofu croccante
Curry rosso thailandese con latte di cocco, verdure colorate e tofu fritto dorato, pronto in 35 minuti.
35 minFacile751 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Thailandese
Low CarbSalmone al forno con burro al limone e asparagi verdi
Salmone al forno dal colore rosa tenue con burro al limone spumoso, un piatto pronto in 30 minuti che sa di ristorante.
28 minFacile735 kcalAncora nessuna valutazioneOrigine: Internazionale