Petit-déjeunerSkyr Bowl
Du skyr islandais avec des fruits rouges, des noix et du miel, soit 25 grammes de protéines dans un bol prêt en quatre minutes.
6 minFacile430 kcal
Pas encore d’avisOrigine : Internationale
Faible en glucides
Peu de glucides, un maximum de plaisir, léger et délicieux.
24 recettes
- Petit-déjeuner
Pains & petits painsPain au cottage cheese
Une miche de pain à base de cottage cheese et d'œufs, sans farine, avec 9 grammes de protéines par tranche, et dont les glucides sont en grande partie des fibres.
1 h 30 minFacile133 kcalPas encore d’avisOrigine : Internationale
Faible en glucidesRiz de chou-fleur
Un substitut de riz à base de chou-fleur avec un dixième des glucides, rôti à sec au lieu d'être cuit à la vapeur, sinon cela devient de la purée.
18 minFacile82 kcalPas encore d’avisOrigine : Internationale
Petit-déjeunerŒufs à la sauce tomate pour 1
Une demi-boîte de tomates, deux œufs, une petite poêle, voici une chakchouka en portion individuelle.
20 minFacile338 kcalPas encore d’avisOrigine : Libanaise
Publicité
AirfryerSaumon à l'Airfryer
Huit minutes à 200 degrés, peau vers le haut, et le saumon reste translucide à cœur.
14 minFacile355 kcalPas encore d’avisOrigine : Internationale
DînerPoêlée de légumes pauvre en FODMAP
De l'huile à l'ail au lieu de l'ail, car les composés aromatiques sont solubles dans les graisses, mais pas les fructanes.
30 minFacile528 kcalPas encore d’avisOrigine : Internationale
DînerRoastbeef de Noël
Faux-filet de bœuf en croûte d'herbes, cuit à basse température pour une cuisson rosée parfaite.
2 h 25 minMoyenne533 kcalPas encore d’avisOrigine : Britannique
Soupes & RagoûtsGaspacho
Soupe espagnole glacée aux légumes à base de tomates crues, de concombre et de poivron, servie au verre.
4 h 20 minFacile393 kcalPas encore d’avisOrigine : Espagnole
SaladesSalade Caprese
Tomate, mozzarella et basilic avec une bonne huile d'olive, trois ingrédients en parfait équilibre.
10 minFacile415 kcalPas encore d’avisOrigine : Italienne
SaladesSalade Cobb
Une salade américaine disposée en rangées soignées avec du poulet, du bacon, des œufs, de l'avocat et du fromage bleu.
50 minFacile826 kcalPas encore d’avisOrigine : Américaine
Soupes & RagoûtsSoupe miso au tofu
Les cinq minutes claires et riches en umami de la cuisine quotidienne japonaise, avec du tofu et du wakame.
15 minFacile89 kcalPas encore d’avisOrigine : Japonaise
DéjeunerPalak Paneer
Fromage frais poêlé et doré dans une sauce aux épinards crémeuse et d'un vert éclatant, parfumée au gingembre.
45 minMoyenne486 kcalPas encore d’avisOrigine : Indienne
DéjeunerCurry vert thaï
Curry crémeux au lait de coco avec pâte de curry vert, poulet, aubergines thaïes et basilic.
35 minFacile784 kcalPas encore d’avisOrigine : Thaïlandaise
Soupes & RagoûtsTom Yum Goong
Soupe thaïlandaise aigre-douce aux crevettes avec de la citronnelle, du galanga et des feuilles de lime.
40 minMoyenne212 kcalPas encore d’avisOrigine : Thaïlandaise- Petit-déjeuner
Chakchouka
Des œufs pochés dans une sauce épicée aux tomates et aux poivrons, à déguster directement dans la poêle avec du pain.
45 minFacile372 kcalPas encore d’avisOrigine : Tunisienne 
SaladesSalade grecque
Horiatiki avec de gros morceaux de tomates, du concombre, des olives et un bloc entier de feta sur le dessus.
15 minFacile387 kcalPas encore d’avisOrigine : Grecque
VégétarienTzatziki
Trempette épaisse au yaourt avec du concombre pressé, de l'ail et de l'aneth, sans aucune trace d'eau.
2 h 20 minFacile121 kcalPas encore d’avisOrigine : Grecque
VégétarienRatatouille
Légumes d'été provençaux, chaque variété poêlée séparément puis mijotée doucement ensemble.
1 h 10 minFacile337 kcalPas encore d’avisOrigine : Française
Petit-déjeunerOmelette moelleuse
Omelette délicatement prise avec du fromage et des herbes, jaune pâle à l'extérieur et encore crémeuse à l'intérieur.
11 minMoyenne538 kcalPas encore d’avisOrigine : Française
Petit-déjeunerŒufs brouillés crémeux
Des flocons d'œufs doux et brillants, remués lentement à feu doux et servis sur des toasts.
13 minFacile543 kcalPas encore d’avisOrigine : Internationale
SaladesSalade César au poulet croustillant
Laitue romaine, vinaigrette César crémeuse, croûtons au parmesan et blanc de poulet juteux, le grand classique des salades.
35 minFacile861 kcalPas encore d’avisOrigine : Mexicaine
Riche en protéinesPower bowl protéiné au poulet et au quinoa
Un bowl coloré avec du quinoa, du poulet grillé, des edamames, de l'avocat et une vinaigrette au tahini, offrant 45 g de protéines par portion.
35 minFacile998 kcalPas encore d’avisOrigine : Internationale
VéganeCurry thaï vegan au tofu croustillant
Curry rouge thaï au lait de coco, légumes colorés et tofu doré à la poêle, prêt en 35 minutes.
35 minFacile751 kcalPas encore d’avisOrigine : Thaïlandaise
Faible en glucidesSaumon au four, beurre citronné et asperges vertes
Un saumon au four tendre et rosé avec un beurre citronné mousseux, un plat prêt en 30 minutes qui a le goût d'un repas au restaurant.
28 minFacile735 kcalPas encore d’avisOrigine : Internationale