DesayunoBowl de Skyr
Skyr islandés con frutos rojos, nueces y miel: 25 gramos de proteína en un bol que está listo en cuatro minutos.
6 minFácil430 kcal
Aún sin valoracionesOrigen: Internacional
Bajo en carbohidratos
Pocos carbohidratos, máximo sabor, ligero y delicioso.
24 recetas
- Desayuno
Panes y panecillosPan de queso cottage
Una hogaza de pan hecha con queso cottage y huevos, sin harina. Tiene 9 gramos de proteína por rebanada, y los carbohidratos que contiene son en su mayor parte fibra.
1 h 30 minFácil133 kcalAún sin valoracionesOrigen: Internacional
Bajo en carbohidratosArroz de coliflor
Sustituto del arroz a base de coliflor con una décima parte de los carbohidratos, tostado en seco en lugar de al vapor, de lo contrario se convierte en puré.
18 minFácil82 kcalAún sin valoracionesOrigen: Internacional
DesayunoHuevos en salsa de tomate para uno
Media lata de tomates, dos huevos, una sartén pequeña, shakshuka en porción individual.
20 minFácil338 kcalAún sin valoracionesOrigen: Libanesa
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Freidora de aireSalmón en freidora de aire
Ocho minutos a 200 grados, con la piel hacia arriba, y el salmón queda jugoso en el centro.
14 minFácil355 kcalAún sin valoracionesOrigen: Internacional
CenaSalteado de verduras bajo en FODMAP
Aceite de ajo en lugar de ajo: los compuestos aromáticos son solubles en grasa, los fructanos no.
30 minFácil528 kcalAún sin valoracionesOrigen: Internacional
CenaAsado de Navidad (Roast beef)
Lomo de res con costra de hierbas, cocinado a baja temperatura hasta alcanzar un punto rosado perfecto.
2 h 25 minMedia533 kcalAún sin valoracionesOrigen: Británica
Sopas y guisosGazpacho
Sopa fría española de verduras hecha con tomates crudos, pepino y pimiento, servida en vaso.
4 h 20 minFácil393 kcalAún sin valoracionesOrigen: Española
EnsaladasEnsalada Caprese
Tomate, mozzarella y albahaca con un buen aceite de oliva, tres ingredientes en perfecto equilibrio.
10 minFácil415 kcalAún sin valoracionesOrigen: Italiana
EnsaladasEnsalada Cobb
Ensalada americana en hileras ordenadas con pollo, beicon, huevo, aguacate y queso azul.
50 minFácil826 kcalAún sin valoracionesOrigen: Americana
Sopas y guisosSopa de miso con tofu
Los cinco minutos claros y ricos en umami de la cocina diaria japonesa, con tofu y wakame.
15 minFácil89 kcalAún sin valoracionesOrigen: Japonesa
AlmuerzoPalak Paneer
Queso fresco frito hasta dorarse en una salsa de espinacas cremosa y de color verde brillante con jengibre.
45 minMedia486 kcalAún sin valoracionesOrigen: India
AlmuerzoCurry verde tailandés
Cremoso curry de coco con pasta de curry verde, pollo, berenjenas tailandesas y albahaca.
35 minFácil784 kcalAún sin valoracionesOrigen: Tailandesa
Sopas y guisosTom Yum Goong
Sopa tailandesa picante y ácida de gambas con hierba limón, galanga y hojas de lima.
40 minMedia212 kcalAún sin valoracionesOrigen: Tailandesa- Desayuno
Shakshuka
Huevos escalfados en una salsa picante de tomate y pimiento, comidos directamente de la sartén con pan.
45 minFácil372 kcalAún sin valoracionesOrigen: Tunecina 
EnsaladasEnsalada griega
Horiatiki con trozos grandes de tomate, pepino, aceitunas y un bloque entero de queso feta por encima.
15 minFácil387 kcalAún sin valoracionesOrigen: Griega
VegetarianoTzatziki
Salsa espesa de yogur con pepino escurrido, ajo y eneldo, sin nada de agua.
2 h 20 minFácil121 kcalAún sin valoracionesOrigen: Griega
VegetarianoRatatouille
Verduras de verano provenzales, cada variedad salteada individualmente y luego guisada suavemente en conjunto.
1 h 10 minFácil337 kcalAún sin valoracionesOrigen: Francesa
DesayunoOmelette esponjoso
Omelette suavemente cuajado con queso y hierbas, de color amarillo pálido por fuera y aún cremoso por dentro.
11 minMedia538 kcalAún sin valoracionesOrigen: Francesa
DesayunoHuevos revueltos cremosos
Copos de huevo suaves y brillantes, revueltos lentamente a fuego lento y servidos sobre pan tostado.
13 minFácil543 kcalAún sin valoracionesOrigen: Internacional
EnsaladasEnsalada César con pollo crujiente
Lechuga romana, aderezo César cremoso, picatostes de parmesano y pechuga de pollo jugosa, el clásico de las ensaladas.
35 minFácil861 kcalAún sin valoracionesOrigen: Mexicana
Alto en proteínasBowl proteico con pollo y quinoa
Un bowl colorido con quinoa, pollo a la parrilla, edamame, aguacate y aderezo de tahini, con 45 g de proteína por porción.
35 minFácil998 kcalAún sin valoracionesOrigen: Internacional
VeganoCurry tailandés vegano con tofu crujiente
Curry rojo tailandés con leche de coco, verduras coloridas y tofu dorado, listo en 35 minutos.
35 minFácil751 kcalAún sin valoracionesOrigen: Tailandesa
Bajo en carbohidratosSalmón al horno con mantequilla de limón y espárragos verdes
Salmón al horno de color rosa pálido con mantequilla de limón espumosa, un plato de 30 minutos que sabe a restaurante.
28 minFácil735 kcalAún sin valoracionesOrigen: Internacional