ЗавтракБоул со скиром
Исландский скир с ягодами, орехами и медом, 25 граммов белка в одной миске, которая готовится за четыре минуты.
6 минЛегко430 ккал
Пока нет оценокПроисхождение: Международная
Низкоуглеводные блюда
Минимум углеводов, максимум удовольствия, легко и вкусно.
24 рецепта
- Завтрак
Хлеб и булочкиХлеб с зернистым творогом
Буханка хлеба из зернистого творога и яиц, без муки. В каждом ломтике 9 граммов белка, а углеводы в основном представлены клетчаткой.
1 ч 30 минЛегко133 ккалПока нет оценокПроисхождение: Международная
Низкоуглеводные блюдаРис из цветной капусты
Заменитель риса из цветной капусты с десятой долей углеводов. Его нужно обжаривать всухую, а не тушить, иначе получится каша.
18 минЛегко82 ккалПока нет оценокПроисхождение: Международная
ЗавтракЯйца в томатном соусе для одного
Половина банки томатов, два яйца, небольшая сковорода: шакшука на одну порцию.
20 минЛегко338 ккалПока нет оценокПроисхождение: Ливанская
Реклама
АэрофритюрницаЛосось в аэрогриле
Восемь минут при 200 градусах кожей вверх, и лосось остается полупрозрачным в центре.
14 минЛегко355 ккалПока нет оценокПроисхождение: Международная
УжинОвощное рагу с низким содержанием FODMAP
Чесночное масло вместо чеснока, ведь ароматические вещества растворяются в жирах, а фруктаны нет.
30 минЛегко528 ккалПока нет оценокПроисхождение: Международная
УжинРождественское жаркое (ростбиф)
Говяжья корейка с корочкой из трав, запеченная при низкой температуре до идеальной розовой серединки.
2 ч 25 минСредне533 ккалПока нет оценокПроисхождение: Британская
Супы и рагуГаспачо
Ледяной испанский овощной суп из сырых помидоров, огурца и перца, подается в стакане.
4 ч 20 минЛегко393 ккалПока нет оценокПроисхождение: Испанская
СалатыСалат Капрезе
Помидоры, моцарелла и базилик с хорошим оливковым маслом, три ингредиента в идеальном балансе.
10 минЛегко415 ккалПока нет оценокПроисхождение: Итальянская
СалатыКобб салат
Американский салат, выложенный аккуратными рядами, с курицей, беконом, яйцом, авокадо и сыром с голубой плесенью.
50 минЛегко826 ккалПока нет оценокПроисхождение: Американская
Супы и рагуМисо-суп с тофу
Прозрачный, богатый умами суп японской повседневной кухни с тофу и вакаме, который готовится всего за пять минут.
15 минЛегко89 ккалПока нет оценокПроисхождение: Японская
ОбедПалак Панир
Обжаренный до золотистой корочки свежий сыр в ярко-зеленом сливочном соусе из шпината с имбирем.
45 минСредне486 ккалПока нет оценокПроисхождение: Индийская
ОбедЗеленое тайское карри
Сливочное кокосовое карри с зеленой пастой карри, курицей, тайскими баклажанами и базиликом.
35 минЛегко784 ккалПока нет оценокПроисхождение: Тайская
Супы и рагуТом Ям Кунг
Остро-кислый тайский суп с креветками, лемонграссом, галангалом и листьями лайма.
40 минСредне212 ккалПока нет оценокПроисхождение: Тайская- Завтрак
Шакшука
Яйца, пашот в пряном томатно-перечном соусе, которые едят прямо из сковороды с хлебом.
45 минЛегко372 ккалПока нет оценокПроисхождение: Тунисская 
СалатыГреческий салат
Хориатики с крупными кусками помидоров, огурцом, оливками и целым куском феты сверху.
15 минЛегко387 ккалПока нет оценокПроисхождение: Греческая
ВегетарианскиеДзадзики
Густой йогуртовый соус с отжатым огурцом, чесноком и укропом, без малейшей водянистости.
2 ч 20 минЛегко121 ккалПока нет оценокПроисхождение: Греческая
ВегетарианскиеРататуй
Прованские летние овощи, каждый вид которых обжаривается отдельно, а затем нежно тушится вместе.
1 ч 10 минЛегко337 ккалПока нет оценокПроисхождение: Французская
ЗавтракВоздушный омлет
Нежный омлет с сыром и зеленью, бледно-желтый снаружи и кремовый внутри.
11 минСредне538 ккалПока нет оценокПроисхождение: Французская
ЗавтракЯичница-болтунья
Мягкие, блестящие хлопья яиц, медленно перемешанные на слабом огне и поданные на тосте.
13 минЛегко543 ккалПока нет оценокПроисхождение: Международная
СалатыСалат Цезарь с хрустящей курицей
Салат ромэн, сливочная заправка Цезарь, сырные гренки и сочная куриная грудка, классика салатов.
35 минЛегко861 ккалПока нет оценокПроисхождение: Мексиканская
ВысокобелковыеПротеиновый боул с курицей и киноа
Яркий боул с киноа, курицей на гриле, эдамаме, авокадо и заправкой из тахини, 45 g белка в каждой порции.
35 минЛегко998 ккалПока нет оценокПроисхождение: Интернациональная
ВеганскиеВеганское тайское карри с хрустящим тофу
Красное тайское карри с кокосовым молоком, яркими овощами и обжаренным до золотистой корочки тофу, готово за 35 минут.
35 минЛегко751 ккалПока нет оценокПроисхождение: Тайская
Низкоуглеводные блюдаЗапеченный лосось с лимонным маслом и спаржей
Нежно-розовый лосось из духовки с воздушным лимонным маслом. Это блюдо за 30 минут, которое на вкус как из ресторана.
28 минЛегко735 ккалПока нет оценокПроисхождение: Международная