Grillades & BBQMarinade pour poulet au barbecue
Quatre saveurs, une seule règle, et un poulet qui sort du gril tout en restant juteux à l'intérieur.
2 h 30 minFacile451 kcal
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47 recettes trouvées
- Grillades & BBQ
VégétarienGalettes de courgettes croustillantes
De 800 g de courgettes, on extrait bien 200 ml d'eau, et c'est exactement ce qui fait la différence entre croustillant et pâteux.
55 minFacile411 kcalPas encore d’avisOrigine : International
BoissonsCafé infusé à froid
Un café qui infuse à froid pendant douze heures au lieu de deux minutes à chaud, pour beaucoup moins d'acidité et beaucoup plus de douceur.
12 h 10 minFacile1 kcalPas encore d’avisOrigine : International
Petit-déjeunerPancakes au fromage blanc
Des pancakes moelleux avec 30 grammes de protéines par portion, sans poudre de protéines, uniquement à base de fromage blanc, d'œufs et de flocons d'avoine.
24 minFacile543 kcalPas encore d’avisOrigine : Internationale
Petit-déjeunerSkyr Bowl
Du skyr islandais avec des fruits rouges, des noix et du miel, soit 25 grammes de protéines dans un bol prêt en quatre minutes.
6 minFacile430 kcalPas encore d’avisOrigine : Internationale
DessertsFaire sa propre glace protéinée
Une glace crémeuse avec 20 grammes de protéines par portion, sans sorbetière, à base de skyr, de banane et de poudre de protéines.
4 h 10 minFacile216 kcalPas encore d’avisOrigine : Internationale
Pains & petits painsPain au cottage cheese
Une miche de pain à base de cottage cheese et d'œufs, sans farine, avec 9 grammes de protéines par tranche, et dont les glucides sont en grande partie des fibres.
1 h 30 minFacile133 kcalPas encore d’avisOrigine : Internationale
Meal PrepBoîtes de meal prep au poulet
Quatre boîtes pour la semaine en quarante minutes, avec l'astuce qui empêche le poulet d'être sec le troisième jour.
1 h 10 minFacile716 kcalPas encore d’avisOrigine : International
Faible en glucidesRiz de chou-fleur
Un substitut de riz à base de chou-fleur avec un dixième des glucides, rôti à sec au lieu d'être cuit à la vapeur, sinon cela devient de la purée.
18 minFacile82 kcalPas encore d’avisOrigine : Internationale
Petit-déjeunerShake protéiné maison
30 grammes de protéines issues de vrais aliments, un shake qui rassasie au lieu de donner faim au bout de vingt minutes.
5 minFacile592 kcalPas encore d’avisOrigine : Internationale
Petit-déjeunerPorridge hyperprotéiné
Un porridge avec 25 grammes de protéines, sans que la poudre ne coagule : le moment choisi fait toute la différence.
13 minFacile644 kcalPas encore d’avisOrigine : Internationale
Recettes de baseLégumes au four : temps et température pour tout
Seize sortes de légumes, un temps et une température pour chacun, pour que tout soit prêt en même temps.
55 minFacile459 kcalPas encore d’avisOrigine : International