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47 Rezepte gefunden

Grillen & BBQ
Hähnchen-Marinade zum Grillen
Vier Richtungen, ein Verhältnis – und Hähnchen, das vom Rost kommt und innen noch saftig ist.
2 Std. 30 Min.Einfach451 kcal
Noch keine BewertungenHerkunft: International
Vegetarisch
Knusprige Zucchinipuffer
Aus 800 g Zucchini kommen gut 200 ml Wasser heraus – und genau das ist der Unterschied zwischen knusprig und matschig.
55 Min.Einfach411 kcal
Noch keine BewertungenHerkunft: International
Getränke
Cold Brew Kaffee
Kaffee, der zwölf Stunden kalt zieht statt zwei Minuten heiß – deutlich weniger Säure, deutlich mehr Süße.
12 Std. 10 Min.Einfach1 kcal
Noch keine BewertungenHerkunft: International
Frühstück
Magerquark-Pancakes
Fluffige Pancakes mit 30 Gramm Eiweiß pro Portion – ohne Proteinpulver, nur aus Quark, Ei und Haferflocken.
24 Min.Einfach543 kcal
Noch keine BewertungenHerkunft: International
Frühstück
Skyr Bowl
Isländischer Skyr mit Beeren, Nüssen und Honig – 25 Gramm Eiweiß in einer Schüssel, die in vier Minuten steht.
6 Min.Einfach430 kcal
Noch keine BewertungenHerkunft: International
Desserts
Protein-Eis selber machen
Cremiges Eis mit 20 Gramm Eiweiß pro Portion – ohne Eismaschine, aus Skyr, Banane und Proteinpulver.
4 Std. 10 Min.Einfach216 kcal
Noch keine BewertungenHerkunft: International
Brot & Brötchen
Hüttenkäse-Brot
Ein Brotlaib aus Hüttenkäse und Eiern, ohne Mehl – 9 Gramm Eiweiß pro Scheibe, und was an Kohlenhydraten drin ist, ist zum größten Teil Ballaststoff.
1 Std. 30 Min.Einfach133 kcal
Noch keine BewertungenHerkunft: International
Meal Prep
Hähnchen-Meal-Prep-Boxen
Vier Boxen für die Woche in vierzig Minuten – mit dem Trick, der verhindert, dass Hähnchen am dritten Tag trocken ist.
1 Std. 10 Min.Einfach716 kcal
Noch keine BewertungenHerkunft: International
Low Carb
Blumenkohlreis
Reis-Ersatz aus Blumenkohl mit einem Zehntel der Kohlenhydrate – trocken geröstet statt gedünstet, sonst wird es Brei.
18 Min.Einfach82 kcal
Noch keine BewertungenHerkunft: International
Frühstück
Proteinshake selber machen
30 Gramm Eiweiß aus echten Lebensmitteln – ein Shake, der sättigt statt nach zwanzig Minuten wieder Hunger zu machen.
5 Min.Einfach592 kcal
Noch keine BewertungenHerkunft: International
Frühstück
High-Protein-Porridge
Porridge mit 25 Gramm Eiweiß, ohne dass das Proteinpulver ausflockt – der Zeitpunkt entscheidet.
13 Min.Einfach644 kcal
Noch keine BewertungenHerkunft: International
Grundrezepte
Ofengemüse: Zeit & Temperatur für alles
Sechzehn Gemüsesorten, je eine Zeit und eine Temperatur – damit alles gleichzeitig fertig wird.
55 Min.Einfach459 kcal
Noch keine BewertungenHerkunft: International

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